Julia se da cuenta de que José se cierra o se va cada vez que tienen un desacuerdo. Ella desearía saber lo que estaba pasando en su cabeza, pero luego, él lo ignora y le dice que "se olvide de eso". Le preocupa que no puedan hablar de temas más profundos.
Roberta observa que su hermana, María, a menudo rechaza las invitaciones sociales. Cuando María asiste, se aísla y está callada. Roberta se pregunta si hay una razón por la que María se encierra.
Miguel a menudo se frustra con su esposa, Laura. Se da cuenta de que rara vez es capaz de vocalizar exactamente lo que necesita. Miguel ayuda lo mejor que puede, especialmente en la casa, pero desea que Laura hable por sí misma.
¿Te identificas con Julia, Roberta o Miguel? Ven claramente un patrón en la vida de su ser querido y desean poder ayudar. Pero desafortunadamente, no pueden.
José, María y Laura están cometiendo errores que afectan gravemente sus vidas y sus relaciones. No pueden dejar de cometer estos errores hasta que los noten ellos mismos y se den cuenta de que son dañinos. Es especialmente difícil cuando han cometido estos errores una y otra vez a lo largo de toda su vida.
Cómo la negligencia emocional infantil conduce a errores de por vida
Cuando te crían con negligencia emocional infantil, inconscientemente aprendes que tus sentimientos no importan. Tus padres no te lo dicen directamente. En cambio, ignoran y descartan tus sentimientos en los momentos en que necesitas su atención, validación y compasión.
Y así, vives de acuerdo con la idea de que tus sentimientos no importan. Cuando vives de acuerdo con esta falsa verdad, tal vez sin siquiera darte cuenta, afecta directamente quién eres y qué haces en tu vida hoy.
La creencia de que tus sentimientos no son importantes es simplemente falsa. Tus sentimientos son para bien. Ellos viven dentro de ti para guiarte a través de la vida. Te protegen, te motivan y te conectan con un ser más sincero. Cuando crees que tus emociones funcionan en tu contra, que no tienen sentido, son inútiles o pesadas, te pones en una situación vulnerable.
Descontar, desconfiar o temer tus sentimientos te frena en casi todos los aspectos de tu vida. Tus intereses se atenúan, tus decisiones y oportunidades no están claras y tus relaciones son insatisfactorias. La negligencia emocional en la infancia te prepara para cometer inadvertidamente los mismos errores con patrones en tu vida una y otra vez.
Los seis errores comunes de los descuidados emocionalmente
1. Te etiquetas a ti mismo como defectuoso.
Puedes sentir que las personas que te rodean tienen algunas cualidades indescriptibles de las que careces. Tal vez te desconcierte cómo los demás pueden parecer tan apasionados, alegres o confiados en quiénes son. La diferencia que estás viendo entre tú y los demás es que están viviendo una vida llena de emociones. Pero aquí está el secreto: ser descuidado emocionalmente no significa que sus emociones ya no existan. Todavía están dentro de ti, esperando ser reconocidas. Cuanto más las conozcas y las entiendas, menos te sentirás fuera de lugar.
El error que cometes toda la vida: Tiendes a mantener a los demás a distancia para que no vean tus defectos.
2. Te sientes responsable de otras personas.
Debido a que estamos programados para ser guiados por las emociones, y debido a que no escuchas las tuyas, te sintonizas especialmente con los sentimientos de los demás. Si cambiaras parte de tu atención a tus propios sentimientos, pronto descubrirías que te sientes menos responsable de otras personas y más seguro y consciente de ti mismo.
El error que cometes toda la vida Intentas controlar lo incontrolable intentando arreglar las cosas para los demás, sin darte cuenta de lo que sientes, quieres y necesitas.
3. Te obligas a no tener necesidades.
Crees firmemente que puedes y debes hacer todo por tu cuenta. Te hace sentir débil pedir ayuda, al igual que te sientes al sentir tus sentimientos. Pero una vez que comiences a identificar tus sentimientos, es posible que descubras que tienes necesidades que vale la pena abordar.
Child Development Lecturas esenciales
El error que cometes toda la vida: Atiendes las necesidades de los demás por encima de las tuyas, al igual que lo haces con las emociones de los demás. Rara vez expresas tus deseos y necesidades cuando te conviene hacerlo.
4. Operas como si tus emociones fueran una carga para los demás.
Como ves tus sentimientos como no deseados, asumes que los demás también los ven como una carga. Crees que los demás te rechazarán o que no podrán manejar tus sentimientos, al igual que el entorno emocionalmente negligente en el que creciste. Esto puede hacer que te sientas solo porque las emociones son lo que nos conecta profundamente con los demás.
El error que cometes toda la vida: Reprimes tus sentimientos con la esperanza de que tú y los demás no los vean ni los sientan. Cuando algo te duele o te enoja, actúas como si estuvieras bien para protegerte a ti mismo y a las personas que te rodean.
5. No dices tu verdad.
La vida está llena de momentos incómodos. Tal vez tu pareja lastime tus sentimientos, tu jefe te grite o tu amigo no esté de acuerdo contigo en algo importante. Cuando suceden cosas como esta, te callas porque estas emociones más grandes se sienten aterradoras y poco claras.
El error que cometes toda la vida: Los problemas quedan sin resolver y las personas en tu vida se pierden de conocer tus verdaderos pensamientos, sentimientos y opiniones. No les das la oportunidad de conocerte en un nivel más significativo.
6. Juegas a lo seguro.
Cuando estás fuera de contacto con tus emociones, también estás fuera de contacto con tus pasiones, intereses, gustos y disgustos, o incluso trabajos, pasatiempos o actividades que podrías encontrar significativas. Como no te sientes seguro de quién eres, es especialmente difícil que confíes en tu instinto y tomes riesgos. Las oportunidades que se te presentan pueden parecer desalentadoras en lugar de emocionantes, por lo que las dejas pasar.
El error que cometes toda la vida: Rechazas las oportunidades cuando deberías aceptarlas. Luchas con las habilidades para tomar decisiones y pierdes oportunidades de aprender y crecer.
Cambiar el patrón
Como experta en negligencia emocional infantil que ha trabajado con cientos de personas emocionalmente descuidadas, al igual que José, María y Laura en mi práctica de psicología, he visto estos seis errores esparcidos a lo largo de sus vidas una y otra vez.
También he visto a muchas de estas personas identificar estos errores como parte de sus vidas, comprenderlos y aceptarlos, y elegir algo diferente. Para hacer esto, recuerda que todos los humanos cometemos errores. La negligencia emocional infantil no es tu culpa; simplemente has estado viviendo tu vida de acuerdo con sus lecciones defectuosas.
Por lo tanto, debemos enfrentarlo. Acepta que has estado viviendo con la noción errónea de que tus sentimientos no importan. Comienza a abrazar una creencia más nueva y verdadera de que tus propias emociones son importantes, valiosas y necesarias. Cuando abrazas esta verdad y la vives, tu vida más auténtica, inspirada y conectada finalmente puede seguir.
© Jonice Webb, Ph. D.