Si está buscando una limpieza de desintoxicación en ayunas gratis en casa, no está solo. Muchas personas están buscando una buena limpieza que no cueste demasiado en productos especiales y que se pueda hacer en la comodidad del hogar. Un ayuno y desintoxicación como este generalmente incluye solo líquidos, no alimentos.
Limpieza de desintoxicación en ayunas gratis en casa
Hay varias maneras diferentes de hacer una limpieza de desintoxicación en ayunas gratis en casa con nada más que cosas que probablemente ya tengas a mano. Así es como.
Ayunos con jugos
Un ayuno de jugos es un método de desintoxicación que gusta a muchas personas. Este tipo de ayuno no suele durar más de tres o cuatro días. Quienes participan en un ayuno de jugos generalmente consumen solo jugos de frutas y vegetales y agua.
Los beneficios de hacer un ayuno de jugos son que sigues consumiendo calorías, vitaminas, minerales y antioxidantes, todos los cuales son importantes para tu cuerpo y tu salud. Además, a muchas personas les gustan los ayunos con jugo porque son relativamente económicos y se pueden hacer fácilmente en casa. Muchos expertos recomiendan usar jugos orgánicos o frescos, si están disponibles.
Té de hierbas en ayunas
Otro ayuno popular que no requiere materiales especiales, membresías o comestibles adicionales es un ayuno de té de hierbas. Este ayuno generalmente incluye beber té de hierbas y agua solamente y dura poco tiempo, de uno a dos días. A veces, un ayuno de té de hierbas permite que la miel endulce el té. Otros no lo hacen. Esta decisión depende de usted. Sin un edulcorante, esta dieta casi no aporta calorías y muy pocas vitaminas. Solo por esta razón, generalmente no se recomienda seguir este ayuno durante mucho tiempo.
Los productos, como el suplemento de té de hierbas Yogi Healthy Fasting y el té Yogi Detox, están diseñados para este tipo de ayuno, pero no es necesario. Algunas personas que eligen seguir un té de hierbas rápido lo hacen solo con los tés que ya tienen en sus gabinetes. Generalmente se recomienda un té sin cafeína.
Ayuno de Agua
Básicamente, no hay ayuno más barato ni más simple que el ayuno con agua, que es exactamente lo que parece:beber agua y no consumir nada más. No consumir calorías en absoluto obliga a su cuerpo a recurrir a la grasa, así como a las reservas musculares para obtener energía. Muchos partidarios del ayuno sugieren hacer un ayuno de agua en un momento en que sus niveles de estrés son bajos y tiene la oportunidad frecuente de descansar debido a la pérdida de energía que muchas personas sienten durante un ayuno de agua. Durante un ayuno de agua, debe consumir más agua de la que normalmente bebería.
Advertencias sobre el ayuno
Las opiniones sobre el ayuno varían ampliamente. Algunos profesionales médicos creen que ayunar por un corto tiempo puede ser saludable y promover la pérdida de peso. Otros no están de acuerdo con vehemencia, señalando la pérdida de masa muscular que puede ocurrir con el ayuno a largo plazo. Estos argumentos en contra del ayuno se basan en investigaciones científicas, así como en los muchos efectos secundarios aterradores que pueden ocurrir a causa de la práctica.
Uno de esos efectos secundarios es la tremenda pérdida de resistencia, pero eso no es todo. Los siguientes son solo algunos posibles efectos secundarios del ayuno.
- Confusión
- Desorientación
- Mareos
- Dificultad para operar maquinaria, incluidos automóviles
- Dolor de cabeza
- Náuseas
- Pérdida de energía
Si desea hacer una limpieza de desintoxicación en ayunas gratis en casa, hable primero con su médico. Conoce su historial médico y si el ayuno es o no una opción saludable para usted. Si su médico le da el visto bueno, es mejor comenzar poco a poco con un ayuno de un día solo para ver cómo reacciona su cuerpo. Cuando salga del ayuno, asegúrese de consumir una comida pequeña para no dañar su sistema.