Probablemente haya oído hablar de los suplementos de vitamina D3 de limón y de las personas que toman suplementos de aceite de pescado. Los suplementos de aceite de pescado contienen vitamina D3, un nutriente que es increíblemente importante tanto para los huesos como para la salud en general.
¿Qué es D3?
La vitamina D3 es notable porque es tanto una hormona como una vitamina. Actúa como una vitamina cuando se une al calcio para una correcta absorción. Dado que es tanto una vitamina como una hormona, los efectos de la D3 en nuestro cuerpo están muy extendidos. Hace años, los científicos simplemente pensaban que la D3 era esencial para la salud de los huesos y los dientes, pero todo eso ha cambiado. Una vez que se descubrió que la D3 también es una hormona, los científicos descubrieron que desempeña un papel increíblemente importante en muchas funciones corporales.
Por qué necesitamos D3
Los científicos han descubierto que la vitamina D3 es nada menos que un súper nutriente. Todavía se está investigando la forma exacta en que D3 previene enfermedades y restaura la salud. Sin embargo, los científicos han confirmado que la falta de D3 puede ayudar a causar la siguiente larga lista de dolencias:
- Obesidad
- Diabetes tipo dos
- Presión arterial alta
- Depresión
- Psoriasis
- Fibromialgia
- Síndrome de fatiga crónica
- Piedras renales
- Osteoporosis
- Enfermedades neurodegenerativas, incluida la enfermedad de Alzheimer
- Cáncer, especialmente de mama, próstata y colon
Además, se cree que la vitamina D3 desempeña un papel en la regulación del sistema inmunológico y reduce el riesgo de cáncer y enfermedades autoinmunes. También se dice que la vitamina D3 aumenta la función neuromuscular, mejora el estado de ánimo, protege el cerebro contra los químicos tóxicos y reduce el dolor.
¿Está recibiendo suficiente D3?
Con una lista tan larga de beneficios, definitivamente querrá asegurarse de obtener suficiente vitamina D3 en su cuerpo. Los expertos dicen que la deficiencia de vitamina D3 es algo así como una epidemia, y estiman que entre el 85 y el 90 por ciento de los estadounidenses sufren algún tipo de deficiencia. El problema se debe a la falta de luz solar. Nuestros cuerpos convierten la exposición al sol en vitamina D3, y el largo invierno, además del temor al cáncer de piel, hace que los estadounidenses se expongan cada vez menos al sol sin protección. Los expertos dicen que 15 minutos de exposición al sol sin protección por día es todo lo que las personas de piel clara necesitarán para asegurarse de obtener suficiente D3. Las personas de piel más oscura necesitarán alrededor de 30 a 40 minutos de exposición solar sin protección por día.
También puede obtener D3 a través de fuentes alimenticias como el aceite de hígado de bacalao, el salmón, la caballa y las sardinas. Sin embargo, la mayoría de los estadounidenses no comen estos alimentos con mucha frecuencia.
Limón Vitamina D3
Si vives en un lugar muy frío o simplemente parece que no puedes salir al sol regularmente, definitivamente deberías considerar un suplemento. Hay muchos suplementos de vitamina D3 de limón de gran sabor que puede comprar. Muchos de los suplementos son aceites de pescado con sabor a limón. Aquí hay dos marcas de alta calidad para comprar:
- Productos naturales nórdicos
- Coste vital
Toxicidad
Puede tomar demasiada vitamina D3 y una sobredosis de esta vitamina puede conducir a graves riesgos para la salud. Sin embargo, debe tomar una cantidad absurda de vitamina D3 para lograr esto y debería estar seguro tomando la cantidad recomendada que figura en cualquier suplemento D3.
Considere tomar D3
Los científicos descubren continuamente más y más grandes beneficios de la vitamina D3 y descubren más repercusiones negativas de una deficiencia de D3. Sorprendentemente, la mayoría de los estadounidenses no obtienen suficiente cantidad de este nutriente vital. Dado que este es el caso, probablemente sea una buena idea que considere tomar un suplemento D3, pero primero consulte a su médico.