La mejor parte de despertarse es... bueno, averiguar cómo despertarse en primer lugar. La confianza de la sociedad en una taza de café caliente todas las mañanas casi se ha convertido en un triste cliché, al igual que quejarse de los lunes, el clima y las Kardashian. Y aunque es posible que las Kardashians no vayan a ninguna parte pronto, tú puedes Deja el hábito de la cafeína.
Después de presionar el botón de repetición por decimoquinta vez y llegar completamente desaliñado al trabajo, es hora de explorar algunas opciones más potentes. Ser adulto puede ser difícil, pero no necesitas café para hacerlo. Solo necesitas fuerza de voluntad. Y tienes toneladas de eso, además de tiempo libre y dinero extra, ¿verdad?
1. Enfoque de sorpresa y asombro
No se considera un castigo cruel e inusual si es autoinfligido, ¿verdad?
¿Recuerdas el Ice Bucket Challenge de 2014? podrías echa un balde de agua helada sobre tu cabeza todas las mañanas, pero una opción mucho más conveniente es simplemente tomar una ducha fría. Esto pone a tu cuerpo en modo de lucha o huida y, como resultado, estarás completamente despierto y más alerta.
Como beneficio adicional, al igual que el café, las duchas frías pueden ayudar a estimular la pérdida de peso. Eso compensa la hipotermia leve, ¿verdad?
2. Que se haga la luz
Uno de los beneficios más conocidos de la melatonina es que actúa como una ayuda natural para dormir. Un dormitorio completamente oscuro también es propicio para dormir mejor. Activa el interruptor y obtendrás una ayuda natural para "despertar".
La exposición a ciertas longitudes de onda de luz reduce la producción de melatonina. Por lo tanto, lo primero que debe hacer cada mañana es salir (si hace mucho frío, eso es una ventaja adicional; consulte el consejo n. ° 1 anterior) y tome el aire fresco y la luz del sol. O bien, ¿sabe cómo dicen los expertos que debe evitar la televisión y los teléfonos justo antes de acostarse? Invierta eso y comience a marcar esos intereses y a reservar esas caras incluso antes de que se levante de la cama.
3. Haz que la sangre bombee
¿Qué es lo contrario de acostarse en la cama y quejarse de levantarse? ¡Levantarse y quejarse de querer volver a la cama, por supuesto!
Podrías estar completamente exhausto después, pero hacer ejercicio o salir a correr es una excelente manera de despertarte por la mañana. La sangre se pone a bombear y las felices endorfinas comienzan a fluir. Hay todo tipo de ejercicios para despertarse que puede hacer, incluidos estiramientos simples y posturas de yoga.
Por otra parte, tal vez no seas exactamente del tipo que va al gimnasio, hace yoga o corre. Pero eso introduce un desafío completamente diferente para otro momento:cómo ponerse en forma sin hacer ejercicio.
4. Está en el Juego
Si no estás dispuesto a ejercitar tu cuerpo por la mañana, flexiona esa materia gris blanda entre tus orejas. Podrías participar en algo de astrofísica teórica o cálculo avanzado a primera hora de la mañana, pero probablemente sea mejor que estimules tu cerebro con algunos videojuegos.
Juegos mentalmente desafiantes, como Words With Friends, son un buen lugar para comenzar. Juegos competitivos como Street Fighter son incluso mejores. Pájaros enojados es un juego de física y contar Me gusta en Facebook es como las matemáticas. Eso significa que eres inteligente. Y ahora también estás despierto. Y llegas tarde al trabajo porque acabas de desperdiciar las últimas dos horas arrojando aves a los endiablados cerdos verdes.
5. Los aceites son esenciales
No es necesario ser una mamá de fútbol vegana hippie que insiste solo en la quinua orgánica de origen local, libre de hormonas y transgénicos, sin gluten, de comercio justo para su ensalada de col rizada (no es que haya nada de malo en eso) para reconocer el potente golpe que los aceites esenciales pueden brindar.
Ciertos aromas son particularmente efectivos para despertarte, como el aceite de menta o el aceite de eucalipto. Un par de toques servirán. Sin embargo, probablemente deberías dejar el aceite de canola en la cocina, a menos que estés buscando alguna actividad física sexy (¡mira el consejo n.º 3!) en el dormitorio. Eso te despertará durante unos minutos, pero probablemente te vuelvas a dormir después.
Rendirse es la mejor estrategia
El café es una de las maravillas más grandes del mundo, como el pan de molde y el Wi-Fi rápido. Si todavía está empeñado en eliminar el frijol maravilloso deliciosamente excitante de su dieta e insiste en estar alerta durante sus horas de vigilia (¡tan exigente!), entonces el mejor consejo es irse a dormir. Duerma lo suficiente por la noche, tome una siesta refrescante por la tarde y estará listo para ir... hasta la cocina para preparar una taza de café recién hecho.