La dieta Scandi Sense es un plan de alimentación práctico, literalmente. Si bien muchas dietas para bajar de peso afirman ser "equilibradas" con porciones complicadas, este nuevo enfoque promete que solo necesita sus manos para dividir correctamente la comida. Y el creador de la dieta es la prueba viviente de que este plan puede funcionar para ayudarte a perder los kilos no deseados, si lo haces correctamente.
La nutricionista danesa Suzy Wengel perdió 88 libras siguiendo la Dieta Scandi Sense, que creó experimentando con diferentes puñados de alimentos hasta encontrar las porciones ideales en las combinaciones correctas. Su libro, The Scandi Sense Diet ( $13.38, Amazonas ) , ya ha sido un gran éxito en su país de origen, Dinamarca. Ahora, su popularidad también está comenzando a aumentar en los Estados Unidos. Teniendo en cuenta la conexión personal de Wengel con la dieta, no es de extrañar por qué.
Wengel había hecho dieta yo-yo desde que tenía 20 años, pero comenzó a comer en exceso durante siete años después de una mala ruptura. En su punto más pesado, pesaba casi 220 libras.
"Usé la comida para lidiar con mis emociones", admitió Wengel en una entrevista con TODAY . “Tuve dificultades para identificar cuándo tenía hambre y nunca me sentí [llena]. Comía normalmente en presencia de otros, pero consumía grandes cantidades de comida cuando estaba solo. Sentía vergüenza y vergüenza, culpa y disgusto conmigo mismo y tenía una imagen corporal muy negativa”.
Pero de 2011 a 2012, finalmente pudo mantener el peso perdido definitivamente al crear su propio plan de alimentación estructurado de tres comidas por día. En última instancia, cada comida incluiría una cantidad muy específica de verduras, proteínas, carbohidratos y grasas, y cada plato se repartiría con sus propias manos.
Cómo hacer la dieta Scandi Sense
Según Wengel, la dieta Scandi Sense consiste en comer tres comidas al día, sin picar entre ellas. Y para cada comida que comas, tienes que medir la comida a puñados antes lo pones en tu plato.
Cada comida puede tener hasta cuatro puñados de alimentos, incluidos uno o dos puñados de verduras, un puñado de proteínas y un puñado de carbohidratos. A lo largo del día, también puede tomar hasta 10 onzas de productos lácteos y hasta tres cucharadas de grasa, como aceite de oliva o mantequilla.
Si siente que necesita inspiración para comidas que se ajusten a esa descripción, no busque más allá de la página de Instagram de Wengel, donde regularmente comparte fotos deliciosas de alimentos de la dieta Scandi Sense con sus miles de seguidores.
Entonces, ¿hay lugar para la indulgencia en este plan de comidas? La hay, si prestas atención a lo que comes en un día determinado. Por ejemplo, si decide disfrutar de un pastel de chocolate o un cóctel, Wengel dice que tendrá que ajustar las calorías en otra parte de sus comidas diarias, tal vez eliminando un puñado de carbohidratos en algún momento.
Ahora, sabemos lo que te estarás preguntando:¿Cuánto margen de maniobra hay con esos pocos tamaños?
"Si pierdes peso, tus tallas están bien", le dijo a TODAY. . “Si aumentas de peso, y quieres perder peso, tendrás que reducir tus puñados”.
Hable acerca de un práctico ¡Consejo!
A continuación, conozca los superalimentos más sabrosos que pueden ayudarlo a vivir más tiempo en el siguiente video:
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