4 maneras de ayudar a que su familia se mantenga saludable más fácilmente.
Criar una familia saludable es una de las tareas más desafiantes para los padres. Afortunadamente, es un trabajo alcanzable si estás dispuesto a pagar el precio correcto. La buena nutrición, la actividad física, la comunicación efectiva y la tutoría son ingredientes críticos de una familia saludable.
Muchos padres e hijos tienen sobrepeso, son obesos y están deprimidos; uno de cada cinco niños y jóvenes de 6 a 19 años en los EE. UU. es obeso. Los padres deben crear hábitos saludables en sus hijos y ayudarlos a tomar decisiones saludables todos los días. Aquí hay cuatro maneras que puede implementar para que su familia sea más saludable.
Haz que el ejercicio sea divertido
Puedes estar de acuerdo conmigo en que el ejercicio no es una de las cosas que no puedes hacer naturalmente. La buena noticia es que no tienes que ir al gimnasio para hacer ejercicio. La mejor opción es elegir actividades que puedas disfrutar con tu familia y convertirlas en hábitos para toda la vida.
Cuando haces ejercicio en familia, las actividades se vuelven divertidas. Por ejemplo, puede optar por jugar tenis de mesa, trotar, baloncesto, levantamiento de pesas o cualquier otra forma de ejercicio físico en familia. Busque una actividad que a todos los miembros de la familia les encante y mezcle las cosas para que la actividad sea agradable. Una de las formas ideales es pedirle a su cónyuge e hijos que sugieran juegos que puedan jugar en familia.
Actividades familiares regulares
Además de hacer ejercicio en casa, puede considerar organizar actividades familiares regulares. Por ejemplo, puede llevar a sus hijos a dar un paseo, un picnic, un viaje a la playa, un retiro, ejercicios de natación, andar en bicicleta, montar a caballo o caminar. Estas actividades familiares no solo son divertidas, sino que también aseguran que pierdas algunas calorías.
Cuando se va de excursión en familia, como una caminata, es esencial adherirse a hábitos alimenticios saludables. Por ejemplo, puedes preparar tu merienda en casa en lugar de comprarla en el supermercado. También puede preparar jugo fresco en casa y ponerlo en sus botellas de agua con aislamiento de doble pared para asegurarse de que se mantenga fresco y refrescante.
Según https://truflask.com/, los padres deben invertir en termos y neveras portátiles de alta calidad que puedan usar para transportar diferentes tipos de alimentos y bebidas cuando realizan actividades al aire libre. Estas actividades al aire libre fomentarán la unión y ofrecerán una oportunidad para que los miembros de su familia disfruten de la naturaleza en el bosque.
Involucrar a toda la familia desde el jardín hasta el plato
Si reside en un área donde puede acceder a un huerto, involucre a toda la familia en la siembra de verduras y frutas orgánicas saludables en el jardín de su patio trasero. Involucre a toda la familia en la preparación de un calendario para plantar, regar y cosechar las verduras.
Si no tiene un jardín familiar, aún puede inculcar hábitos saludables en sus hijos llevándolos a su supermercado local y enseñándolos a elegir alimentos saludables. Además, capacítelos sobre cómo preparar estas verduras saludables en comidas deliciosas en la cocina.
Por ejemplo, un miembro de la familia puede idear una receta y capacitar al resto en la preparación de la comida. Su objetivo como padre es ser un modelo a seguir para sus hijos, y la mejor manera de implementarlo es practicar hábitos saludables y presentárselos a los miembros de su familia.
Limitar el tiempo de pantalla
Vivimos en la era de la tecnología y es bastante fácil encontrar a todos los miembros de la familia atrapados en sus dispositivos electrónicos todo el tiempo. Pasar muchas horas frente a las pantallas no es un hábito saludable. Por lo tanto, es crucial establecer un horario en el que todos los miembros de la familia apaguen sus teléfonos y otros dispositivos electrónicos en la casa.
Puede usar estas horas sin pantalla para divertirse en familia o crear vínculos. Los niños necesitan pasar suficiente tiempo jugando al aire libre. El tiempo de juego es vital para su salud física, pero también les ayuda a relacionarse con amigos y familiares.
El tiempo mínimo frente a la pantalla también permite que los miembros de la familia tengan tiempo suficiente para participar en otras tareas importantes del hogar. Demasiado tiempo viendo televisión o en las redes sociales puede provocar un aumento del estrés y la ansiedad.
Tome la iniciativa en la implementación de un estilo de vida saludable para su familia
Llevar un estilo de vida saludable no implica cambios significativos. Son las pequeñas cosas las que importan. El tiempo limitado, los presupuestos ajustados y los hábitos ya establecidos pueden dificultar la implementación de estos cambios. Pero, recuerda, las cosas buenas tienen un precio. Comience su viaje hacia una vida más saludable para su familia creando hábitos saludables para toda la familia y coseche los beneficios a largo plazo.