Es común que los bebés tengan dificultades para conciliar el sueño, especialmente conforme crecen y se vuelven más activos. Querrán jugar con juguetes y peluches, serán sensibles a los ruidos y resistirán la hora de dormir. Para solucionarlo, establece una rutina de sueño diaria fija, con horarios para dormir después de las comidas. En esta guía, basada en recomendaciones de expertos en pediatría, te ofrecemos consejos prácticos para ayudar a tu bebé a descansar bien y mejorar el sueño de toda la familia.
Pasos a seguir:
1. Una práctica recomendada es ofrecer un biberón para saciarlo y promover el sueño. Complementa con masajes relajantes usando cremas y geles infantiles adecuados, en un ambiente tenue y tranquilo que favorezca la relajación.
2. Los móviles de cuna son ideales: con peluches, sonidos suaves, música y colores, estimulan el sueño mediante movimientos y melodías calmantes, mientras introducen nuevos estímulos sensoriales al bebé.
3. Dale su juguete favorito para asociarlo con la hora de dormir. Cántale nanas, pon música suave o lee un cuento corto: estas actividades crean un ritual positivo. Consulta en tiendas especializadas o pide consejo a pediatras o padres experimentados.
4. El método de "dejar llorar", avalado por psicólogos infantiles como el Dr. Richard Ferber, director del Centro de Trastornos del Sueño Infantil en el Children's Hospital de Boston, enseña al bebé a dormirse solo. Acuéstalo despierto y permite llantos breves, entrando a intervalos para tranquilizarlo sin sacarlo de la cuna. Ferber enfatiza que el bebé debe aprender a auto-calmarse para dormir toda la noche, pero siempre con supervisión y límites de tiempo seguros.