Solución calmante:Tómese un descanso
Por qué funciona para su niño: Al colocar a su hijo en un breve tiempo fuera (un minuto por año de su edad) en una habitación separada, eliminará una de las principales razones por las que se está volviendo loco en primer lugar:para sacarlo de quicio. "La gran mayoría de las veces, un niño tiene una rabieta para llamar la atención y el control", dice Carl Arinoldo, PhD, psicólogo infantil y coautor de Essentials of Smart Parenting. . "Un actor no se sube al escenario y toca para una casa vacía". Además, el tiempo por sí solo detiene la espiral emocional descendente, lo que le permite reagruparse más rápidamente.
Por qué funciona para tú: Esconderte detrás de una puerta cerrada durante unos minutos te da espacio para relajarte. Incluso puedes decir que es el castigo por perder los estribos. "Les digo a mis hijos:'Lamento haberte gritado. Me voy a mi habitación a hacer una pausa hasta que me calme'", explica Katie Baird, madre de tres hijos de Flower Mound, Texas. . "A veces golpean la puerta e intentan entrar, pero la mayoría de las veces piensan que es muy divertido que mamá tenga que ir a un tiempo fuera". Ya sea que esté leyendo, meditando o navegando por Internet, solo cinco minutos lo ayudarán a recuperar la perspectiva y el control.
Solución calmante:disfruta de un festival de cosquillas
Por qué funciona para su niño: La risa no solo mejora el estado de ánimo, sino que proporciona una liberación física para toda esa tensión, una que no implica patadas y golpes. Cuando Megan, la hija de 3 años de Robin Alexander-Keenan, estaba empezando a perder los nervios en un vuelo transatlántico de 11 horas, su madre levantó los brazos de Megan por encima de su cabeza y luego contó sus costillas. "Para cuando llegamos a las cinco, ella estaba histérica y yo también", dice Alexander-Keenan, de Haswell, Inglaterra. "Ahora, cuando me enfado mucho, ella hace lo mismo conmigo".
Por qué funciona para tú: La risa no se llama la mejor medicina por nada; es conocido desde hace mucho tiempo por su capacidad para reducir el estrés. De hecho, un estudio reciente demostró que incluso pensar en reír libera beta-endorfinas, un analgésico natural, en el torrente sanguíneo. Si jugar Tickle Monster con tu pequeño no te hace reír a carcajadas, comparte los chistes de toc toc o sumérgete en un libro del humorista David Sedaris mientras tu niño pequeño duerme la siesta.
Solución Calmante:Respira Profundamente
Por qué funciona para su niño: Incluso a los niños pequeños se les puede enseñar a reconocer cómo se siente su cuerpo cuando están nerviosos (calor, picazón, rigidez, espasmos) y pueden aprender a contrarrestar esos sentimientos respirando profundamente. En un momento de calma, muéstrele a su hijo cómo simular que está apagando la vela de un pastelito de cumpleaños; luego, la próxima vez que lo veas comenzar a enfadarse, puedes usar una palabra clave simple como "vela" para recordarle que se tome un descanso para respirar.
Por qué funciona para tú: Lidiar con la rabieta de su hijo pone su sistema nervioso en modo de crisis, pero la respiración lenta y profunda apaga esas señales de emergencia. "Si en lugar de gritar te detienes y respiras, comienzas a calmar el sistema de excitación de tu cuerpo", dice Mary Sheedy Kurcinka, autora de Raising Your Spirited Child. . "Entonces puedes decirte a ti mismo:'Él no quiere atraparme. Está molesto, pero yo no tengo que estarlo también'".
Solución calmante:usa palabras
Por qué funciona para su hijo: Para un niño de 1 año, la incapacidad de unir las palabras correctas exacerba su frustración, razón por la cual recurre a morder a su hermana mayor. Pero si le ofrece palabras para describir sus sentimientos, junto con un poco de empatía, se sentirá mejor. "Cuando digo:'Sé que estás molesto porque es hora de irte' o 'Sé que querías ese juguete y estás muy enojado porque mami no lo compró', siempre veo alivio en los rostros de mis hijos. " dice Sachia Logan, madre de tres hijos de Independence, Missouri. "Es como si estuvieran diciendo:'¡Sí, eso es exactamente lo que estaba pensando!'".
Por qué funciona para tú: El simple hecho de decir en voz alta, "Estoy muy enojado en este momento", valida sus sentimientos y aclara que debe dejar de relacionarse con sus hijos por el momento. Además, si lo dice solo de vez en cuando, puede detener a su hijo en seco. "Puede ser valioso que nuestros hijos sepan cómo nos sentimos y cómo nos afectan sus comportamientos", dice Hal Runkel.
Solución calmante:aproveche su lado creativo
Por qué funciona para su hijo: Cuando su hijo se enoje, entréguele algunos crayones y papel para que pueda hacer un dibujo de cómo se siente. Incluso hacer algunos garabatos negros enojados es una forma saludable de expresar sus emociones y le permite saber que estás prestando atención a cómo se siente.
Por qué funciona usted: Ser creativo dibujando, escribiendo o tocando un instrumento es la manera perfecta de desahogarse y puede canalizar las frustraciones del día en una salida más fructífera. Saber que pasará la noche escribiendo en un blog sobre el comportamiento molesto de sus hijos atenúa la irritación de Stephanie Elliott al respecto por el momento. "A veces incluso lo digo en voz alta:'¡Ese es un blogger!' Y es casi como si tuviera que ir a la computadora de inmediato para sacarlo de mi sistema", dice la madre de tres hijos de Woodridge, Illinois. Bonificación del blog:los lectores ofrecen comentarios útiles y brindan simpatía cuando tienes dificultades.
Solución calmante:ofrecer una recompensa
Por qué funciona su hijo: Cuando los niños están aprendiendo a controlar su comportamiento, un incentivo adicional no hace daño. Lanza una canica en un frasco cuando logran evitar una rabieta en el pase, con la promesa de que 10 canicas les darán un viaje a la bolera o una noche de cine en casa. Podría hacerlos pensar dos veces antes de explotar.
Por qué funciona usted: A todo el mundo le encanta ser recompensado por su buen comportamiento, así que si tiene su propia jarra de mármol, le dará una forma tangible de rastrear y reconocer la mejora de la paciencia. "Si sabe que tiene un problema para explotar cerca de sus hijos y ha comenzado a respirar profundamente o a beber un vaso de agua para calmarse, ¿por qué no ir al spa como recompensa?". dice Linda Pearson, enfermera practicante familiar en Lakewood, Colorado, y autora de The Discipline Miracle .
Solución Calmante:Cuenta hasta 10
Por qué funciona para su hijo: Contar le advierte a su hijo que su comportamiento es inaceptable sin necesidad de que usted se lance a dar un sermón. Además, le da una cantidad determinada de tiempo para hacer la transición de una actividad a otra, como acaparar el camión de juguete y compartirlo, o pasar de jugar con la perra a acariciarla con delicadeza.
Por qué funciona usted: El enfoque tipo mantra que necesitas para contar lentamente hasta 10 en medio de una batalla con tu hijo te permite reducir tu ira un poco. Y te da tiempo. "Cuando tu hijo te está volviendo loco, si puedes hacer una pausa antes de responder, ahí es cuando puedes tomar una gran decisión sobre cómo reaccionar", dice Runkel.
Solución calmante:Ilumina
Por qué funciona para su niño: Cantar una canción tonta, hablar con un acento raro o fingir que eres la malvada madrastra de Cenicienta es el equivalente paterno de hacer una broma en una reunión tensa en el trabajo:les recuerda a todos que la situación no es tan terrible como parece. "Hacer algo como cantar cambia el área del cerebro de su hijo que está funcionando, y eso realmente puede calmarlo", dice Mary Sheedy Kurcinka. "Rompe la tensión".
Por qué funciona para tú: Ser un poco tonto te obliga a deshacerte de tu cara de enojo. "Una forma de interrumpir las crisis nerviosas es poniendo algunas canciones tontas para niños, como Singin' in the Bathtub de John Lithgow. CD y bailar un baile tonto", dice Vicci Radake, de Fenton, Missouri, madre de un niño de 11 meses. También probó la técnica con los niños de su guardería. "Me da una explosión de energía y me da la los niños olviden por qué estaban llorando".
Solución calmante:Ve a tu lugar feliz
Por qué funciona para su hijo: Los niños tienden a concentrarse en una cosa a la vez, por lo que si puede empujar su mente unidireccional en una dirección más agradable, olvidarán por qué estaban tan molestos. Cuando Calvin Charles, de 2 años, tiene un ataque de llanto, su madre, Jessie, de Brigham City, Utah, dice:"Pensemos en algo que te haga feliz. ¿Qué te hace feliz?". Mientras Calvin llora, Jessie ofrece sugerencias, como ver un gatito, recibir un abrazo de su hermanito o comer malvaviscos, hasta que uno de ellos lo hace sonreír y comienza a hablar sobre eso.
Por qué funciona para tú: Llevarte mentalmente a un lugar que amas es como meditar:te calma y te centra. Cuando las tensiones en el hogar aumentan, Carri Perry, una madre de cinco hijos de Gilbert, Arizona, se encierra en el baño, cierra los ojos y piensa en la playa. "Es como unas vacaciones de 10 minutos sin quemaduras solares, y salgo renovado y listo para manejar todos sus problemas". Incluso si no puedes escapar detrás de una puerta cerrada, simplemente respira hondo e imagina tu lugar favorito (esa cabaña en las montañas, un campo de flores) durante 30 segundos para aliviar el estrés.