Como expertos en nutrición y hábitos saludables, siempre recomendamos consumir bebidas alcohólicas con moderación y responsabilidad. Un exceso puede tener graves repercusiones en la salud, y muchas aportan calorías significativas. Aquí te detallamos las bebidas alcohólicas que menos engordan, basándonos en datos nutricionales fiables, para que elijas opciones inteligentes sin comprometer tu dieta.
Sidra
La sidra lidera nuestro ranking de bebidas alcohólicas bajas en calorías. Esta bebida espumosa de baja graduación, obtenida por fermentación del jugo de manzana, aporta solo 40 kcal por 100 ml. Retiene vitaminas y minerales de la manzana, convirtiéndola en una alternativa saludable para brindis y celebraciones.
Cerveza
La cerveza es otra opción ligera entre las bebidas con alcohol que menos engordan. Su consumo moderado ofrece beneficios para la salud, como detalla nuestro artículo Cuáles son los beneficios de la cerveza.
Por cada 100 ml de esta bebida de cebada, ingerimos 45 kcal. Estudios científicos han desmentido el mito de la "barriga cervecera": en moderación, representa solo el 4% de las calorías diarias en hombres y el 3% en mujeres.
Vino
El vino sigue en la lista de alcoholes que engordan menos, con propiedades antioxidantes beneficiosas si se consume con moderación.
Un vaso en una dieta equilibrada suma entre 70 y 80 kcal por 100 ml. Consulta más en nuestro artículo sobre cuántas calorías tiene el vino.
Champagne
Incluso con algo de azúcar, el champagne o cava es una bebida ligera, con unas 70 kcal por 100 ml (puede variar por variedad). Ideal para ocasiones especiales sin exceder calorías.
Combínalo con otras opciones bajas en calorías para mantener una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable.
Cuáles son las bebidas alcohólicas que más engordan
En contraste, las bebidas alcohólicas que más engordan incluyen:
- Vodka
- Anís
- Ron
- Ginebra
- Whisky
Suelen mezclarse con refrescos gaseosos azucarados, elevando aún más las calorías. Opta por moderación en todo.