Si tu resolución de Año Nuevo es perder peso, prioriza tu mente antes de ir al gimnasio.
Según una encuesta nacional reciente con más de mil participantes, solo 1 de cada 10 personas considera el bienestar psicológico —nuestra conexión emocional con la comida— como factor clave en la pérdida de peso. En cambio, el 31% cita la falta de ejercicio como principal barrera, y el 26% culpa a la alimentación.
¿El riesgo de pasar por alto esta conexión emocional? Podría sabotear tu éxito a largo plazo.
"Para perder peso de forma sostenible, no basta con vigilar qué comemos; debemos entender por qué comemos", explica Diane Robinson, directora del Programa de Medicina Integrativa en Orlando Health. "Aunque no lo reconozcamos, usamos la comida no solo para nutrirnos, sino para consolarnos".
Esto no es inherentemente malo, añade Robinson: comer emocionalmente ocasionalmente es saludable. Sin embargo, estudios previos vinculan el estrés laboral, relacional y financiero con el aumento de peso. El problema surge cuando la comida se convierte en recompensa habitual. La clave está en verla como nutrición esencial.
"Muchos se unen fácilmente a un gimnasio o contratan entrenadores para lo físico. ¿Y si pruebas un grupo de apoyo o un psicólogo?", sugiere Robinson.
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