Si estás siguiendo una dieta o monitoreas regularmente tu peso, es común preguntarte si lo haces en el momento adecuado. ¿Cuál es la mejor hora para pesarte? En este artículo, basado en recomendaciones de expertos en nutrición y salud, te explicamos las claves para obtener lecturas fiables y evitar errores comunes.
Pasos a seguir:
1. El mejor momento del día es por la mañana, justo al despertar, con la vejiga vacía y en ayunas. Así, los kilos en la báscula serán los más precisos, ya que durante el día acumulas líquidos y alimentos que alteran el peso.
2. Pésate desnudo o con la mínima ropa posible. Incluso la tela añade gramos extras que distorsionan la medición.
3. Evita pesarte después de hacer ejercicio: el sudor provoca pérdida temporal de líquidos, lo que no refleja tu peso real.
4. Para las mujeres, no lo hagas en los días previos o durante la menstruación. El cuerpo retiene líquidos y se inflama, alterando los resultados.
5. La báscula es una herramienta útil, pero no debe convertirse en una obsesión. Pésate una vez por semana para un seguimiento saludable y realista.