Al iniciar un plan de entrenamiento o retomar la actividad física, muchos se preguntan ¿cuál es la mejor hora para ir al gimnasio? Ese momento del día que maximice los beneficios del ejercicio y potencie tu salud. Basado en recomendaciones de especialistas en fitness, te revelamos el horario ideal según la actividad que practiques.
Pasos a seguir:
1Más que una hora universalmente ideal, lo clave es tu disponibilidad. Algunos prefieren las primeras horas del día para activarse, mientras que otros eligen el final para liberar el estrés laboral o diario.
2Si te sientes cómodo con tu horario actual o asistes a clases específicas, no hay ningún problema en mantenerlo, siempre que evites entrenar justo después de comer.
3Los expertos aconsejan comer una hora después del entrenamiento. Así, con el metabolismo aún acelerado, quemas calorías de los alimentos de forma más eficiente. Elige platos ligeros y saludables.
4Hacia las 18:00, el cuerpo alcanza su pico de fuerza, ideal para trabajo de pesas. Si dispones de tiempo y te apasiona esta área, es el momento perfecto.
5Los ejercicios aeróbicos funcionan bien por la mañana o al final del día. Asegúrate de comer un par de horas antes para disponer de la energía necesaria.
6Para elegir la mejor hora, evalúa tu disponibilidad, horarios de comidas y diseña un plan adaptado. Así optimizarás tu entrenamiento, mantendrás la salud y progresarás. Selecciona máquinas acordes a tu nivel y evita forzar el cuerpo.