Los calambres musculares son contracciones involuntarias y dolorosas, frecuentes en las piernas durante la noche. Aunque tienen diversas causas, el tratamiento es similar independientemente de su origen. Como expertos en salud, te compartimos consejos probados para tratar y aliviar los calambres de manera segura y efectiva.
Pasos a seguir:
Para aliviar un calambre, estira pasivamente el músculo afectado y contrae gradualmente el músculo antagonista.
En algunos casos, basta con ponerse de pie o caminar unos pasos.
Aplica masajes suaves en el músculo para relajar la tensión y reducir el dolor.
Prevé calambres extendiendo pasivamente el miembro al notar los primeros signos.
Incorpora ejercicios de estiramiento regulares para prevenir su aparición.
En natación, adopta una posición neutral del pie en lugar de flexión plantar para evitarlos.
Si están relacionados con deshidratación o falta de sodio, responde bien a suplementos específicos.
Los calambres por hemodiálisis se tratan con expansión rápida de volumen.
No se recomiendan fármacos, ya que faltan estudios que avalen su eficacia.
La quinina, aunque usada en dosis bajas históricamente, no se justifica por riesgos y falta de evidencia.
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