El stretching es una práctica de fitness relajante que mejora la elasticidad muscular mediante ejercicios de estiramientos y elongaciones. Como expertos en bienestar físico, sabemos que también prepara el cuerpo para deportes, previene lesiones y combate el sedentarismo. En unComo.com te explicamos cómo hacer stretching de forma efectiva.
Pasos a seguir:
Aunque los gimnasios lo ofrecen y practicarlo en grupo fomenta la socialización, el stretching se realiza perfectamente en casa con una rutina adaptada a las zonas musculares que quieras trabajar.
Al estirar un músculo, concéntrate plenamente, prestando atención a la sensación y el movimiento.
Dedica tiempo a cada estiramiento: al alcanzar el punto máximo, mantén la posición entre 10 y 20 segundos.
Controla la respiración, que debe ser rítmica y lenta. Si se acelera durante un estiramiento, respira profundamente y reinicia.
El stretching se practica solo o con ayuda: otra persona puede aplicar presión para una mayor extensión muscular.
En este enlace encontrarás ejercicios para estirar los músculos de distintas partes del cuerpo, aplicando estos pasos para resultados óptimos.