Ya seas una mujer activa o no practiques ejercicio habitualmente, el embarazo es un periodo clave para incorporar actividad física moderada. Basados en recomendaciones de expertos en salud materna, te detallamos los mejores ejercicios para embarazadas, seguros y beneficiosos para ti y tu bebé.
Pasos a seguir:
Los deportes acuáticos como aquafitness o natación son ideales para embarazadas. El agua reduce la carga del peso extra, facilitando el movimiento sin esfuerzo.
El yoga destaca por sus beneficios físicos —trabaja todos los músculos— y psicológicos, ayudando a la relajación en esta etapa de tantos cambios e incertidumbres.
Caminar es un ejercicio cardiovascular excelente y sin riesgos, perfecto para mantener la forma de manera sencilla y efectiva.
El aeróbic de bajo impacto es recomendable para embarazadas experimentadas en deporte, siempre bajo la supervisión de un monitor cualificado.