Si estás intentando concebir, es normal sentir que otras mujeres lo logran sin esfuerzo aparente. Recuerda que muchas parejas tardan varios meses en lograrlo, y no eres la única en esta situación. De hecho, es habitual que el proceso tome tiempo.
Si aún no lo has hecho, considera estos consejos respaldados por expertos para mejorar tus posibilidades de éxito.
El timing es fundamental
Una mujer solo puede concebir en una ventana de unos cuatro días alrededor de la ovulación. Registra tu temperatura corporal basal (TBC), usa tests de ovulación y observa señales naturales como el moco cervical para identificar los mejores días. El momento ideal es justo antes de ovular. Durante esta ventana, los especialistas recomiendan relaciones sexuales diarias o cada dos días. Además, el recuento de espermatozoides es mayor por la mañana en los hombres.
Cuida la producción de esperma
Aunque el foco suele estar en la mujer, el hombre es clave. La producción de esperma óptima ocurre a temperaturas ligeramente inferiores al resto del cuerpo, por eso los testículos están externos. Evita ropa interior o pantalones ajustados que eleven la temperatura testicular. Opta por boxers holgados y pantalones sueltos mientras intentáis concebir.
Evita factores que dañan el esperma
Durante las relaciones, no uses vaselina, lubricantes con glicerina, artificiales ni saliva, ya que matan espermatozoides. El estrés reduce el conteo y convierte el sexo en obligación; relájate y disfruta. Evita saunas, jacuzzis, marihuana y alcohol en exceso.
Crea un entorno óptimo para la concepción
Prepara tu cuerpo para nueve meses de embarazo con hábitos saludables:
- Adopta una dieta equilibrada y nutritiva.
- Empieza a tomar vitaminas prenatales.
- Elimina tabaco, humo pasivo, alcohol y drogas recreativas.
- Incorpora ejercicio regular.
- Deja el control natal y rastrea tus ciclos.
- Consulta con tu médico sobre medicamentos que afecten la fertilidad.
- Reduce el estrés con técnicas de relajación.
Actúa como si ya estuvieras embarazada: estos cambios benefician tu salud a largo plazo.
La posición importa
El misionero favorece la penetración profunda, depositando esperma cerca del cuello uterino. El orgasmo femenino ayuda a transportar los espermatozoides.
Antes de rendirte
Prueba acupuntura, medicina oriental, hierbas o hipnosis. Consulta a tu ginecólogo sobre pruebas, hormonas, FIV o reproducción asistida (ART).