Contrario a lo que muchos creen, las técnicas de Lamaze van más allá de la simple respiración. Incluyen distracciones, masajes y apoyo de un compañero, entre otros. Dominarlas te empodera y te prepara para un parto confiado y natural.
Elegir las técnicas de parto Lamaze
Las mujeres que buscan un parto natural enfrentan múltiples opciones, desde el Método Bradley hasta la Técnica Alexander. Lamaze, reconocida desde mediados del siglo XX, se basa en principios clave:
- La sabiduría innata de la mujer guía el parto.
- El nacimiento es un proceso normal, natural y saludable.
- La educación sobre el parto empodera a las mujeres para tomar decisiones sobre su salud.
El método Lamaze promueve seis prácticas esenciales para un parto saludable:
- Permitir que el trabajo de parto inicie espontáneamente. ¡Tu bebé llegará cuando esté listo!
- Evitar intervenciones innecesarias desde el punto de vista médico.
- Contar con apoyo continuo de pareja, amiga o doula para ofrecer amor, calma y aliento.
- Moverse libremente: caminar, cambiar de posición para manejar mejor las contracciones.
- Adoptar posiciones como cuclillas, sentada o de lado para empujar instintivamente, evitando acostarse boca arriba si es posible.
- Contacto piel con piel inmediato tras el nacimiento para fortalecer el vínculo y facilitar la lactancia.
Las seguidoras de Lamaze deben entender estas prácticas y sus fundamentos. Aunque rechazan intervenciones rutinarias, no prohíben la epidural u otros analgésicos; fomentan decisiones informadas.
Técnicas de Lamaze: respiración y mucho más
La respiración controlada es fundamental: enfócate en ella para modular el dolor, ajustando el ritmo a la intensidad de las contracciones. Se complementa con otras técnicas para aliviar molestias:
Imágenes y visualización
Imagina escenarios placenteros para distraerte del dolor. Visualiza el parto con pensamientos positivos para una experiencia constructiva.
Técnicas de relajación
Relaja el cuerpo progresivamente, desde los pies hasta la cabeza. Practícala durante el embarazo para mayor eficacia en el parto.
Masaje en pareja
Tu compañero puede aplicar presión en la espalda, masajes abdominales suaves o alternar calor y frío para relajar.
Puntos focales
Concéntrate en un objeto, persona o recuerdo sensorial para distraer la mente del dolor.
Movimiento
Camina o adopta posiciones erguidas: la gravedad ayuda al descenso del bebé y distrae del malestar.
Otra técnica: empujar instintivo
Como explica Judith A. Lothian, empujar es una respuesta natural, no dirigida. Sigue tus instintos con:
- Contracciones vaginales y perineales.
- Gemir para liberar tensión.
- Retención breve de aliento si surge.
- Posiciones libres, no prescritas.
Las clases de Lamaze International ofrecen formación completa. Evita clases hospitalarias limitadas por protocolos.
Clases de Lamaze
Los médicos recomiendan clases para primerizas, cubriendo:
- Expectativas del embarazo, parto y posparto.
- Nutrición en embarazo y lactancia.
- Control de náuseas.
- Tipos de parto: vaginal, cesárea, acuático o domiciliario.
- Etapas del trabajo de parto.
- Técnicas de respiración y relajación.
- Comunicación con equipo médico.
- Rol del compañero.
- Afrontamiento del dolor.
- Complicaciones posibles.
- Cuidados neonatales y lactancia.
Inicia en el séptimo mes; inscríbete 6-8 semanas antes, ya que se llenan rápido.
Lamaze para madres solteras
Lamaze involucra al padre como compañero, pero madres solteras pueden elegir un amigo o familiar. Clases para compañeros incluyen masajes, hidroterapia, relajación y apoyo emocional.
Otras formas de aprender técnicas Lamaze
Sin clases presenciales, usa videos en línea, DVDs y libros para prepararte.
Empodera tu parto con Lamaze
Conocer las técnicas de Lamaze te permite decisiones informadas, reduciendo dolor e incomodidad de forma natural.