El dolor en las costillas es una molestia frecuente durante el embarazo, sobre todo en el tercer trimestre. Como expertos en salud materna, te explicamos sus causas y cómo aliviarlo de forma segura.
¿Qué es el dolor en las costillas?
Este tipo de dolor puede manifestarse en la parte frontal superior del torso, la zona media o superior de la espalda. Las costillas rodean el pecho, la espalda alta y llegan ligeramente al abdomen. Cualquier molestia en estas áreas se denomina dolor de costillas. Puede ser constante o agudo al respirar profundamente, y varía según la postura: sentarse suele agravarlo, mientras que otras posiciones lo alivian.
Causas del dolor en las costillas en el embarazo
Existen varias razones para esta incomodidad. La principal es el crecimiento del bebé, que expande el útero y empuja los órganos hacia la caja torácica, donde hay poco espacio. Otras causas incluyen:
Pechos más pesados
Durante el embarazo, los senos aumentan de tamaño y peso, lo que genera presión sobre los hombros y la caja torácica, provocando dolor.
Hormonas
El cuerpo libera hormonas para preparar el parto, aflojando ligamentos y relajando músculos, lo que puede causar molestias en las costillas.
Infección del tracto urinario (ITU)
Las ITU son comunes en el embarazo por la presión del bebé sobre la vejiga. Un síntoma atípico es el dolor en las costillas. Consulta a tu médico si sospechas de una.
Estrés y tensión
La ansiedad incrementa el dolor no solo en las costillas, sino también en hombros, cuello y cabeza.
Indigestión
El crecimiento del útero comprime el sistema digestivo, causando reflujo o indigestión, agravada por hormonas o alimentos pesados.
Cómo aliviar el dolor de costillas
Si el bebé ocupa mucho espacio en la parte alta del abdomen, busca posiciones cómodas para descansar. Sentarse es a menudo lo peor. Aquí van consejos probados:
- Recuéstese de lado con almohadas de maternidad para soporte.
- Coloque almohadas detrás de la espalda, frente al pecho y entre las rodillas.
- Si debe sentarse, use una silla que apoye la espalda para mantenerla recta y evitar encorvarse.
- Levántese con frecuencia y estire un brazo por encima de la cabeza, alternando.
- Utilice una faja de embarazo para sostener el abdomen.
Yoga y meditación prenatal
Practicar yoga o meditación alivia el dolor actual y prepara para el parto, manteniendo la calma. Busque clases específicas para embarazadas en estudios locales. Si no hay disponibles, consulte al instructor sobre precauciones. También hay DVDs de yoga prenatal para casa. Siempre priorice el consejo médico.