La postura del perro boca abajo es solo el comienzo. Existen numerosas asanas de yoga que se adaptan naturalmente a perros flexibles y aventureros. Descubre el doga, o yoga para perros, una práctica que une beneficios para ti y tu mascota.
Doga: yoga en pareja con tu perro
El doga es una clase de yoga en pareja entre humanos y perros. Aunque es una tendencia relativamente nueva, estudios y centros en EE. UU. ofrecen clases regulares. Lleva a tu perro a tu sesión de hatha yoga y practica poses juntos, o deja que explore libremente mientras tú practicas. Es ideal para dueños apasionados por el yoga y sus mascotas.
6 posturas de doga para probar
Estas asanas se adaptan fácilmente para ti y tu perro, promoviendo estiramientos suaves y fortalecimiento.
Perro boca abajo
Una vez familiarizado, la vista de la esterilla bastará para que tu perro adopte esta postura natural, superior a la humana.
Perro mirando hacia arriba
Guía suavemente desde atrás. Estira y fortalece. Para perros mayores, un simple sentarse erguido con patas delanteras extendidas es una alternativa.
Savasana
Invita a tu perro a tumbarse boca arriba para un masaje en la barriga, o relájate a su lado en esta pose de descanso profundo.
Otras posturas recomendadas
- Postura de cachorro: Extiende las patas delanteras en la esterilla mientras tú envuelves en tu pose infantil. Máxima relajación compartida.
- Inclinación hacia adelante (postura de peso muerto): Coloca al perro entre tus piernas, inclínate y usa su peso para intensificar el estiramiento. Para razas grandes, apoya las manos en su espalda con un masaje ligero.
- De corazón a perro: Siéntate en postura fácil o loto, con el perro frente a ti. Una mano en tu corazón, otra en el suyo. Respira y conecta.
Beneficios del doga para ti y tu perro
Según un informe de la Escuela de Medicina de Harvard, los perros se sincronizan emocionalmente con sus dueños. El doga reduce estrés, fomenta unión y atención plena. Un estudio de la Universidad de Rutgers destaca mejoras en salud mental, flexibilidad, fuerza muscular, alineación y respiración para ambos.
Consejos para practicar doga
Únete a clases de doga o practica en casa con una esterilla dedicada para tu perro. Saluda al sol juntos, pero respeta sus límites para evitar lesiones. El objetivo es fortalecer el vínculo, mejorar la salud y disfrutar momentos de calma, seguidos de una recompensa post-yoga.